Pourquoi s’écouter devient indispensable depuis la rentrée
Depuis septembre, le climat est tendu. Les mauvaises nouvelles s’enchaînent, le bruit médiatique ne cesse jamais, et on se sent submergé par des événements qu’on ne maîtrise pas. Dans ce contexte, s’écouter soi-même et s’offrir de la douceur devient une priorité absolue, pas un luxe. C’est même un geste de survie émotionnelle.
Je m’appelle Mickaël Aubry, hypnothérapeute énergéticien. Depuis cette rentrée, je constate que mes client.es arrivent en séance avec une charge mentale immense, comme si le monde extérieur s’était invité dans leur tête sans permission. Aujourd’hui, je veux partager avec vous pourquoi l’écoute de soi est devenue si cruciale, et comment vous pouvez commencer à vous reconnecter à vous-même, même au milieu du chaos.
Ce qui se passe quand on n’écoute plus rien
Quand les nouvelles sont mauvaises en boucle, notre cerveau entre en mode alerte permanent. On scroll, on lit, on s’inquiète, et on oublie complètement ce qui se passe à l’intérieur de nous.
Voici ce que j’observe chez les personnes quand elles arrivent déconnectées d’elles-mêmes :
- Irritabilité constante, réactions disproportionnées pour des broutilles
- Difficulté à dormir, ruminations nocturnes sans fin
- Sensation de tension physique (mâchoire serrée, épaules nouées, ventre crispé)
- Incapacité à identifier ce qu’elles ressentent vraiment (« je ne sais pas, je suis juste… pas bien »)
- Épuisement qui ne part pas, même après une nuit complète
Cette déconnexion crée un cercle vicieux. Plus on ignore nos signaux intérieurs, plus ils deviennent bruyants. Le corps finit par hurler ce que l’esprit refuse d’entendre.
S’écouter, concrètement, ça veut dire quoi ?
S’écouter, ce n’est pas simplement se demander « comment je vais ? » en deux secondes avant de passer à autre chose. C’est se donner un vrai moment d’attention sincère, sans jugement, sans attente de résultat immédiat.
Parfois, 10 minutes suffisent pour revenir à soi, écouter ce qui se passe à l’intérieur, respirer tranquillement avant de reprendre notre journée. Ce n’est pas grand-chose, mais ces 10 minutes peuvent changer complètement la couleur d’une journée.
L’important ? Se préparer à écouter vraiment, sincèrement, sans attente et sans jugement. C’est le meilleur moyen d’accueillir ce qui vient pour s’en libérer. Quand on se donne cette permission, on découvre souvent que nos émotions ne demandent qu’à être reconnues, pas résolues.
Les petits gestes d’écoute quotidiens
Voici quelques pistes simples pour commencer :
- Poser une main sur votre ventre ou votre cœur, et respirer lentement pendant 3 minutes
- Noter dans un carnet ce que vous ressentez, sans censure, sans chercher à faire joli
- Faire une courte promenade en écoutant vos sensations corporelles plutôt qu’un podcast
- Vous demander « de quoi j’ai vraiment besoin là, maintenant ? » et respecter la réponse
Ces gestes peuvent paraître ridicules face à l’ampleur du bruit extérieur. Pourtant, ils créent un espace intérieur protégé, un refuge où vous pouvez exister tranquillement.
Comment l’hypnose et l’énergétique aident à retrouver cette écoute
Dans mon cabinet, j’utilise deux approches complémentaires pour vous aider à vous reconnecter à vous-mêmes.
L’hypnose permet d’écouter ce qui se cache en arrière-plan, dans les profondeurs de nos émotions. On accède aux couches enfouies, celles qu’on ne voit pas en surface mais qui dirigent pourtant nos réactions. Formé à l’hypnose classique et spirituelle, au transgénérationnel et aux constellations familiales, je vous accompagne à la rencontre de ces parts de vous-même qui ont besoin d’attention.
La Trame permet d’écouter ce que le corps a besoin d’exprimer. Cette technique énergétique libère les mémoires inscrites dans le corps, celles qui créent des tensions physiques chroniques ou des blocages émotionnels.
Après une séance d‘1h30 en cabinet, il est bon de prévoir une fin de journée ou une soirée calme et tranquille. Le travail continue après la séance, et le corps a besoin de douceur pour intégrer ce qui s’est libéré.
L’exemple de Frédérique
Frédérique est arrivée en septembre, submergée par le stress de la rentrée. Elle avait l’impression de lutter en permanence contre une vague d’émotions qu’elle ne comprenait pas.
En hypnose, elle a rencontré son enfant intérieur. Cette petite fille avait peur, elle se sentait débordée et, surtout, elle avait appris à ne pas exprimer ses émotions ! Exactement comme Frédérique adulte. Au lieu de lutter contre ces émotions, de les étouffer, Frédérique a compris qu’il suffisait d’écouter cette enfant, de la rassurer sincèrement, de l’autoriser à vivre ses émotions, pour qu’elle s’apaise enfin.
Cette prise de conscience a libéré Frédérique. Elle est désormais plus confiante et sereine. Elle sait maintenant que ses émotions ne sont pas des ennemies à combattre, mais des messagères à écouter.
Créer un rituel d’écoute personnel
Vous n’avez pas besoin d’attendre une séance pour commencer à vous écouter. Voici comment installer un rituel simple, jour après jour.
Le matin, avant de consulter votre téléphone :
- Restez 5 minutes au lit, yeux fermés
- Scannez votre corps de la tête aux pieds
- Notez les zones de tension, les sensations agréables, les émotions présentes
- Demandez-vous : « De quoi j’ai besoin aujourd’hui ? »
Le soir, avant de dormir :
- Coupez les écrans 30 minutes avant le coucher
- Allongez-vous confortablement, posez vos mains sur votre ventre
- Respirez profondément 10 fois
- Remerciez votre corps pour ce qu’il a accompli dans la journée
Ces rituels créent des ponts entre vous et vous-même. Ils rappellent à votre système nerveux qu’il existe un espace calme, même quand le monde extérieur crie.
Se donner la permission de ralentir
Dans un climat saturé de tensions, ralentir peut sembler égoïste ou irresponsable. Pourtant, prendre soin de soi n’est pas un acte de repli, c’est un acte de résistance.
Vous ne pouvez pas contrôler les nouvelles, ni éteindre le bruit médiatique d’un claquement de doigts. Mais vous pouvez choisir combien d’espace vous lui accordez dans votre tête. Vous pouvez décider de vous accorder de la douceur, de l’écoute, de la bienveillance.
Certaines personnes culpabilisent de se sentir mal alors que d’autres vivent des situations pires. Cette culpabilité est un piège. Votre souffrance mérite d’être écoutée, quelle que soit son origine. Votre fatigue est légitime. Votre besoin de calme est valable.
Quand demander de l’aide
Si vous sentez que :
- L’écoute de soi devient trop difficile seule
- Les émotions vous submergent complètement
- Vous tournez en boucle sur les mêmes schémas sans trouver d’issue
- Votre corps manifeste des tensions chroniques qui ne passent pas
…alors il est peut-être temps de vous faire accompagner. Un professionnel formé (en hypnose, énergétique, thérapie) peut vous aider à créer cet espace d’écoute dans un cadre sécurisant.
FAQ
Combien de temps par jour faut-il s’écouter ?
Il n’y a pas de durée idéale. Parfois, 10 minutes suffisent pour revenir à soi et respirer tranquillement. L’essentiel est la régularité, pas la performance. Mieux vaut 5 minutes sincères chaque jour qu’une heure forcée une fois par mois.
Est-ce normal de pleurer quand on s’écoute vraiment ?
Oui, complètement. Les larmes sont souvent le signe que quelque chose de profond se libère. Pleurer, c’est écouter une émotion qui avait besoin de sortir. C’est sain, et c’est même recommandé. Laissez venir ce qui vient, sans jugement.
Que faire si les pensées négatives reviennent sans cesse ?
Les pensées négatives sont normales, surtout dans un climat anxiogène. L’idée n’est pas de les faire taire, mais de les observer sans vous y accrocher. Imaginez-les comme des nuages qui passent dans le ciel de votre esprit. Vous les voyez, vous les reconnaissez, vous les laissez partir.
L’hypnose peut-elle vraiment aider à mieux s’écouter ?
Oui. L’hypnose permet d’accéder aux couches profondes de vos émotions, celles que vous ne percevez pas en surface. Elle crée un espace où votre inconscient peut s’exprimer librement, sans le filtre du mental. Beaucoup de mes client.es découvrent en séance des parts d’eux-mêmes qu’ils avaient complètement ignorées.
Faut-il arrêter de suivre l’actualité pour se sentir mieux ?
Pas forcément arrêter, mais doser. Vous pouvez choisir un moment précis dans la journée pour consulter les nouvelles, puis couper. Limitez le temps d’exposition, choisissez vos sources, et surtout, donnez-vous le droit de ne pas tout savoir, tout le temps. Votre santé mentale compte plus qu’un fil d’actualité à jour.
Prenez soin de vous, vraiment
S’écouter, c’est se respecter. C’est reconnaître que vous méritez de la douceur, de l’attention, du calme, même quand le monde extérieur hurle. Si vous sentez que vous avez besoin d’un accompagnement pour retrouver cette écoute intérieure, je suis là pour vous guider, en hypnose ou en énergétique, dans un cadre sécurisant et bienveillant.